ぎっくり腰・季節の変わり目ご自愛編

こんにちは
つぼねあん・マスオサユリです

いたたたたっ( ;∀;)

台風が来る前に・・・と庭のお花や野菜、ハーブ類のお手入れと片付けをしておりました。
今年はたくさん収穫できた、バジル・ペパーミント・スペアミント・薄荷のハーブも全て収穫&お手入れ。
ふーー、やれやれと立ち上がったら、いたたたたっ💦

ここしばらく、朝晩寒くなってきて、足も冷える。
特に腰に気を付けないとなーと思っていたので、立ち上がるときもゆっくりと気を付けていたのですが😿

遠赤足温器(スマーティ)で足を温める。
足つぼグイグイ足裏をほぐす。

臀部、太ももの裏をほぐす。
などなど、自分で出来ることをしてます。

あっ。
ぎっくり腰の方は温める行為はNGのこともあるので、まずは安静にしてくださいね。

私の場合は、ぎっくり腰まではいっていないので。
冷えからきているのがありありと身体にでていたので、今朝は遠赤ヒートマットでお腹・腰周り、下半身を温め様子を見ています。

こうしてパソコンの前に座る時間が長くなると、動くのが大変。
座り方も、椅子に深く腰を掛けて背中をしっかり椅子の背に密着。
それと、腹筋にしっかり力を入れる。
インナーマッスル、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)を意識して座る。

骨盤底筋はおとな女性のお客様には鍛えてくださいねーとお願いしています。

●骨盤のゆがみや姿勢改善、ウエスト周りが引き締まるためボディラインが整う。
●体の軸が整う→肩こりや腰痛の緩和、呼吸も改善する。
●生理不順や生理痛、更年期の不調にも💗

腰痛、関節痛は予防が大事。
体を冷やさないこと。
筋肉・インナーマッスルを鍛えること。
関節周りのストレッチで柔らかくほぐす。

冷えが一番の大敵。
女性にとって寒く冷える冬が来ます。
夏に溜まった老廃物を排出して、巡りのよいからだの準備をしましょう。

セルフケアは面倒くさい・・・とおっしゃる方には・・・
わたくしが老廃物を絞り出して、温かい巡りのよいからだにメンテナンスいたします。
まずは、つぼねあん基本コースでご自身の身体の状態を確認してみましょう~

なんなりとお申しつけくださいませー。

 

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栃木県足利市
ホリスティックリトリートつぼねあん

つぼねあんはお一人お一人、季節・ライフワーク・ストレス・環境の変化などあらゆる状態から、体調管理をサポートしています。現場にこだわり施術一筋15年、延べ20,000人の女性を施術した経験と、家族の難病による在宅治療と向き合うなかで、サロンテーマである毒素排出、巡りのよい身体作りは健康の基本と改めて痛感。女性の更年期に向けての体や心、ライフワーク含めたサポートでおとな女性の不調をサポートいたします。
→体験コースはこちらから>>>

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【店舗名】ホリスティックリトリートつぼねあん
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※詳細はご予約の方にお伝えします。
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