もしかしたらこれって更年期?
誰もが経験する更年期。閉経前後10年の期間を更年期といわれています。
閉経の時期は人それぞれ、更年期の症状も重く、長い期間にまたがる人もいれば、全く何事もなく過ごす方もいます。
自分の体質によって症状も、期間も様々です。
閉経・・・WHO（世界保健機関）によると「卵巣における卵胞の消失による永久的な月経の停止」とされています。
医学的には40歳を過ぎて1年以上月経がない場合、1年前の最終月経の年齢をもって閉経年齢となっています。
●更年期症状・・・更年期に多く現れる症状で、病気に起因しない症状のこと。
●更年期障害・・・更年期の症状が重く、日常生活に支障をきたすこと。
更年期症状や更年期障害の主な原因は、卵巣機能の低下、加齢に伴う身体の変化，ストレスなどによる精神的なこと、社会文化的な環境因子などが複合的に影響することにより症状が現れると言われています。
さまざまな不調を抱え始めるのが、アラフォーと呼ばれる30代後半～40代前半のプレ更年期世代。
更年期の症状といっても人それぞれ違います。
感じ方も受け止め方も違うため、病気ではないからと具体的なケアを行っていない方が多いです。
気にしても仕事が忙しいからどうにもできない。
年齢的なことだからどうしようもない。
具体的にどうしたらよいのかわからない。
まずは簡単なチェックから。
こんなことも更年期の一種なの？と思えば、チェックするだけでも不安が解消されます^^
更年期のよくある症状
- 月経周期の乱れ、生理痛
- 顔がほてる
- 汗をかきやすい
- 冷えやすい
- 体重の増加、太りやすい
- 息切れ、動悸
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 怒りやすく、すぐにイライラする
- くよくよしたり、憂うつになる
- 頭痛、めまい、吐き気、目の疲れ
- からだがだるい、疲れやすい
- 肩こり、腰痛、関節の痛み
- 外陰部のトラブル（かゆみがある、しみる、ヒリヒリするなど）
- 尿もれ、トイレが近い
女性の一生と更年期について
女性の身体に大きく影響する女性ホルモン
加齢による脳の低下やストレスなどの影響により女性ホルモンバランスが乱れると、エストロゲンの分泌量が不安定になり、生理不順や腹痛、むくみ、イライラなど更年期の症状が起こりやすくなります。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」は卵巣で分泌されます。
卵巣機能が低下するとエストロゲン量は徐々に減っていき、40代半ばからは急激に減少します。
この変化に体がついていけず起こるのが「更年期」と呼ばれる不調です。
更年期の対策はプレ更年期・閉経前がカギ!!!!
→原因・・・【閉経前】女性ホルモンの低下によりエストロゲンの分泌が低下することで自律神経も迷走を始めます。
「年齢」を感じるようになりませんか？
なんか調子が悪い。
なんかおかしい。
閉経前のプレ更年期世代・自律神経の迷走による心身の不調が大きいです。
・加齢による基礎代謝の低下により卵巣機能のはたらきの低下。
・生活習慣や食生活の乱れ、ストレスによる外的要因。
閉経後は、自律神経の迷走による不定愁訴だけでなく、生活習慣病・骨粗しょう症などの病気に対してのリスクも高くなります。
ほてりやのぼせなどのホットフラッシュ、頭痛、めまい、むくみ、動悸などの更年期の不調は、血行不良も大きく影響するため、血行を左右する自律神経を整えておくことは、プレ更年期の時期に大切なことです。
また、40代前後の女性は、子育てや仕事、親の介護など多忙な世代なので、ストレスや疲労が蓄積しやすく、体調を崩しやすい時期。
プレ更年期の不調はこれらストレスを解消するだけでも楽になります。
女性なら誰にも訪れるホルモンの変化。
この変化は必ず訪れるとしても
更年期についての正しい基礎を知る。
適度な運動。
食生活の改善
こうして女性はプレ更年期から、心身の変化や不調と付き合うことになります。
付き合い方によって、その後の健康状態が左右されるといっても過言ではありません。
つぼねあんでは更年期の不調を抱えないために、プレ更年期からの更年期対策をご提案し、サポートいたします。
→原因・・・閉経により女性ホルモンの「エストロゲン(卵胞ホルモン)」が不足する。
エストロゲンの分泌をコントロールするのは脳(視床下部にある下垂体)。
45歳を過ぎるころから、いくら脳が指令を出しても卵巣機能の衰えによってエストロゲンは出にくくなります。
これを受けてさらに「分泌」を指令出し続ける脳ですが、、、からだは言うことを聞かない・・・
このため脳が混乱起こすことで、からだの様々な機能を調整する自律神経にも影響があり、のぼせや冷えなど様々な不調が起きてしまうのです。
つぼねあんメノポーズサポートはライフキャリアも丸ごとサポート
つぼねあんのメノポーズサポートとは、更年期による不調、不安、お悩みを、心身ともに安定した、健康を取り戻していただくホリスティックセラピーです。
セラピーは、アーユルヴェーダ、アロマテラピーをはじめとした自然療法と簡単な自宅でのセルフメンテナンスやエクササイズ等をご提案いたします。
誰もが本来持っている自然治癒力を目覚めさせ、筋肉・血管・骨を強化し、年齢を重ねても健康で充実した毎日を過ごせるよう、ぜひ健康管理の一環に取り入れてください。
また更年期からの人生に対し、悩みや不安を抱えている女性に自分らしく、自分のやりたいこと、自分が楽しいと思えること、充実した日々を送るためのバックアップ体制も整えております。
50歳からのセカンドキャリアをどうしたいか。
40歳に入ってくると体の不調だけでなくこうしたことも不安要素の一つに入ってくると思います。
そのために、つぼねあんには国家資格保持者のキャリアコンサルタントが在籍しています。
40代～
50代からのあなたのセカンドキャリア構築のためのお手伝いもさせていただいています。
どんな資格があれば仕事の役に立つだろう。
一般事務しか経験ないけれど、もう少し充実した仕事をしてみたい。
自分に何が向いているのかわからない。
子育てもひと段落して、次は自分のやりたいことに目を向けてみたい。
結婚か仕事か、どう進むべきか悩んでいる。
更年期の不調をサポートする上で、こうしたお悩みを解決することはとてもたいせつなことです。
健康管理・キャリアライフ、万全にサポートさせていただきますのでぜひご相談くださいませ。
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