もしかしてこれって更年期?

生理不順になってきた…
最近、生理の周期が短くなってきた…
いつくるかわからない…。
そんな風に感じたら、更年期へのサインかもしれません。


更年期対策は閉経前がカギ

閉経

WHO(世界保健機関)によると「卵巣における卵胞の消失による永久的な月経の停止」とされています。
医学的には40歳を過ぎて1年以上月経がない場合、1年前の最終月経の年齢をもって閉経年齢となっています。

●更年期症状・更年期に多く現れる症状で、病気に起因しない症状のこと。
●更年期障害・更年期の症状が重く、日常生活に支障をきたすこと。

更年期によくある症状や更年期障害の主な原因は、卵巣機能の低下、加齢に伴う身体の変化,ストレスなどによる精神的なこと、社会文化的な環境等、複合的に影響することにより症状が現れると言われています。

閉経の時期は人それぞれですが、出来れば50歳までは生理があることが望ましいです。
閉経を迎えると、閉経前に守られていたホルモンの恩恵(女性の美・健康)が弱まってしまうから。

更年期対策は、閉経後に慌てるのではなく、閉経前から始めることがとってもたいせつです。
閉経ってある日突然、すっきり終わるわけではありません。
スパッと終わるラッキーな方もいれば、なかなか終わらない😢と嘆く方の方が多いように思います。

子宮筋腫、内膜症、生理不順、PMS・・・
閉経前にこうした月経に係わるトラブルを抱えている方も多いです。
経血の量も多かったり、痛みを伴ったり…生理の度に不快な症状。
こうした症状は、急になったわけではなく、長年かけて積み上げてしまった生活習慣、体質によるもの。

また閉経後に多いのが、高血圧や血糖スパイク、糖尿病、心疾患。
筋肉の衰え、関節痛…加齢による不調も多くなります。

「プレ更年期~更年期~アフター更年期」に向けての身体づくりをしっかりと取り入れ、

上手に生理と卒業するために
生理卒業後の身体の変化に振りまわされないために

サロンケア、ホームケア。
子宮環境、腸内環境。
出来るところから少しずつスタートさせていきましょう。

大きく影響する女性ホルモン

加齢による脳の低下やストレスなどの影響により女性ホルモンバランスが乱れると、エストロゲンの分泌量が不安定になり、生理不順や腹痛、むくみ、イライラなど更年期の症状が起こりやすくなります。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」は卵巣で分泌されます。
卵巣機能が低下するとエストロゲン量は徐々に減っていき、40代半ばからは急激に減少します。
この変化に体がついていけず起こるのが「更年期」と呼ばれる不調です。

更年期簡易指数(SMI)

もしかしたら更年期?
そう思われたら、まずは簡易更年期指数を使ってチェックしてみましょう。

  • 顔がほてる
  • 汗をかきやすい
  • 腰や手足が冷えやすい
  • 息切れ、動悸がする
  • 寝つきが悪い、眠りが浅い
  • 怒りやすく、すぐイライラする
  • くよくよしたり、憂うつになる
  • 頭痛、めまい、吐き気がよくある
  • 疲れやすい
  • 肩こり、腰痛、手足の痛みがある

更年期簡易指数・・・更年期症状の有無や程度を把握する指数。 日本人の更年期女性特有の症状を反映したものでもっとも利用されています。

チェックしていかがでしたか?
歳を重ねてくると少しずつ思い当たることがある方もいらっしゃると思います。

ぜひ今後の自分の体・こころのケアについて見直していきませんか?
女性のライフステージに合わせた体・心のメンテナンス。
更年期女子。
これから先の老年期に向けて、自分の体と向き合うことって大切だと思います。
自分の体ですもの、自分で大切にしていきたいものです。

更年期によくある症状

 月経トラブル
●生理不順/生理痛
●経血の量が減ってきた
●経血の量が大量で出かけるのが怖い

●肩こり、腕が上がりずらい
●腰痛、背中が痛い
●膝、肘、手首、指のしびれ、こわばりが気になる

●疲れやすい
●朝から体が重い、疲れがとれない
●仕事から帰ってくるとすぐ横になりたい
●寝つきが悪い、​​寝ても疲れがぬけない
●めまい・耳鳴り・頭痛

●ホットフラッシュ
●のぼせ、顔がほてる、動悸、息切れ、汗をかきやすい、

●感情のコントロールがとれない
●やる気がでない・集中力が持てない・ミスが多くなった
●落ちこみやすい、気が滅入る
●イライラが激しい、我慢が効かない

●目の下のたるみ、クマ
●ほうれい線、しわ
●肌のくすみが気になる
●ハリがなくなった
●毛穴が目立つ

●外陰部のトラブル(かゆみがある、しみる、ヒリヒリするなど)
●尿もれ、トイレが近い

心身のケアを取り入れることで、ご自身に備わっている免疫力を高めてもらいたい。
副作用のない自然療法によるケアで、更年期の不調にならないための体の基礎作りをサポートしています。

更年期【40代後半~50代半ば】

更年期の原因
→閉経により女性ホルモンの「エストロゲン(卵胞ホルモン)」が不足する。

エストロゲンの分泌をコントロールするのは脳(視床下部にある下垂体)。
45歳を過ぎるころから、いくら脳が指令を出しても卵巣機能の衰えによってエストロゲンは出にくくなります。
「分泌」の指令を出し続ける脳ですが、からだはもちろん言うことを聞きません。
このため脳は混乱し、からだの様々な機能を調整する自律神経にも影響があり、のぼせや冷えなど様々な不調が起きてしまうのです。

【人生ど真ん中】
更年期世代の女性の環境は、仕事のこと、家族のこと、両親の介護、人間関係のストレスで精神的にも肉体的にも疲弊しやすいときに更年期が重なってきます。
自分の体の変化についていけず、戸惑うことも多々でてきます。
更年期障害にならないために、予防策をとることはとても大事なことです。
ストレスの原因や生活習慣の見直し、身体のメンテナンスと出来ることから少しずつ改善していきましょう。

更年期によくあるご相談内容

✅ 生理不順・経血の量が多い
✅ 些細なことでイライラする
✅ ミスが多い・記憶力の低下
✅ のぼせ、ホットフラッシュ
✅ 頭痛・眼精疲労・老眼
✅ 眠れない、睡眠が浅い、不眠
✅ 体型が変わってきた(太りやすい、痩せた)
✅ 髪の乾燥・肌のたるみ、くすみ、シワ
✅ デリケートゾーン(痒み、尿漏れ)

●更年期の不快な症状
私も45歳を過ぎたころから、更年期の症状が出始めました。
長年、女性の不調をサポートをしてきましたが、更年期の不調は学ぶだけでなく、自分で体験したこともとても大きいものでした。
女性にとって更年期の自分の身体を見直すことは、これから先、さらに歳を重ねていく上で非常に重要なターニングポイントだと思います。
メンテナンスをしっかりすることで身体は変わります。
更年期は、体質や症状、生活環境によって、原因や症状も様々、十人十色、何より更年期の不調は自分でコントロールするには難しいことも多々あります。
サロンメンテ、自宅で簡単にできるセルフケア、食など更年期を過ごしやすくするためしっかりサポートいたします。

 

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